Categories
Uncategorised

Undgå skader som motionist

Denneartikel indeholder annonceret indhold.

Mange af os starter alt for hårdt ud, når vi vil til at motionere efter mange måneders pause, hvor det ikke er blevet til meget motion. Flere glemmer måske, at deres krop slet ikke er vant til at blive brugt på den måde? Men nu skal det endelige være! Få gode råd her i artiklen til, hvordan du kommer godt i gang og minimere risikoen for skader og overbelastning i forbindelse med motion og træning. Det skulle gerne undgås, at du bliver skadet i starten, da du så mister lysten til at komme i gang igen og skal holde en træningspause.

Husk opvarmningaf led og muskler

Brug altid 10-15 min på at varme led og muskler op, da det mindsker risikoen for skader under selve træningen. Find et opvarmningens program der passer til dig, så du laver målrettet øvelser i forhold til de led og muskler, du anvender under din træning eller motionsform. Udover at en god opvarmning mindsker risikoen for at få skader, så er kroppen mere klar på at lave gode resultater, hvis den er varm og klar.

Opvarmning

af led og muskler garanterer desværre ikke, at skader og overbelastning ikke kan opstå. Hvis du døjer med mindre skader eller ømme muskler, kan du med fordel anvende varmecreme. Varmecreme smøres på de pågældende steder, hvor led eller muskler er forstrukket. Cremen lindrer smerterne og sørger for, at led og muskler bliver varmet op. Varmecreme kan ikke erstatte opvarmning, men skal ses som et supplement og en ekstra sikkerhed for, at led og muskler bliver varme.

Øg træningsmængden stille og roligt

Det tager tid at komme i god form. Det er derfor vigtigt at øge træningsmængden og belastningen af kroppen stille og roligt. Brug de første par måneder på at øge træningen, ved at træne oftere eller i længere tid ad gangen. Hver realistisk om, hvor god formen du er i, når du starter. Træn altid i eget tempo og niveau, hvis du træner med andre. Hvis dem du træner med, er i bedre form, men du prøver at følge med, kan det risikere i en overbelastning eller skade.

Husk restitution

Hvis du ikke er vant til at træne, vil du blive øm, stram og spændt i kroppen. Ømhedefter træning og motion er ikke farligt, men blot et tegn på at kroppen er blevet rørt. Det er vigtigt at huske restitution efter motion og træning, så kroppen kan nå at restituere inden næste træning. Ordet restitution dækker over, at kroppen genopbygges efter en træning. Det er nemlig ikke under selve træningen, at kroppen bliver stærkere og stærkere, men under den efterfølgende hvile (restitution). Husk restitution og mindsk risikoen for overbelastning af kroppens led og muskler. Læs meget mere om restitution her.

Categories
Annonce

Sådan kan du beskytte din træterrasse bedst muligt

Sommertiden er startet og mange danskere har fået sat deres havemøbler godt på plads. Dagene bliver lysere og varmen sniger sig langsomt ind over Danmark. Det er en tid som de fleste danskere er glade for, dog kommer der noget arbejde i forbindelse med klargøring af haven til sommer. Læs med her.

Hvis du er den heldige ejer af en træterrasse, og nogle fine havemøbler i træ, så kræver det noget behandling og pleje for at holde sig. Til træbeskyttelse findes der et produkt som har en holdbarhed på op til 15 år. Dette produkt hedder Sioo:X og denne træbeskyttelse kan altså bruges til mange forskellige formål. Hvis det er Sioo terrasse som du vil prøve at anvende, så vil du få et vandavisende produkt, som med tiden vil giver et flot sølv/gråt udseende.

Sioo træbeskyttelse er med til at passe på træet og har mange fordele. Du kan læse meget mere på https://www.nicetapet.dk/sioo-traebeskyttelse, hvor du også kan finde mere info om Sioo forhandler online.

Fordelene ved at bruge Sioo:X produkterne

Sioo terrasse kan bruges på flere forskellige slags træsorter og fordelene er mange ved at anvende produkterne fra Sioo:X. Udover de flotte grå-sølvlook, kan det både bruges på nyere og ældre træområder.  Den lange holdbarhed er helt sikkert også værd at have med sig og så kræver det meget lidt vedligeholdelse efterfølgende. Produktet er med til at gøre overfladen stærkere og så er der faktisk penge at spare i det lange løb, ved at bruge Sioo træbeskyttelse.

I stedet for at anskaffe sig andre dyre træolier og produkter, kan du med fordel prøve Sioo:X og se, hvilke underværker, som det kan gøre for netop din terrasse blandt andet.

Inden anvendelse af produktet er det vigtigt at huske at læse brugsanvisningen godt igennem.

Categories
Uncategorised

Øjenbryn serum – Find den bedste

Der er mange gode grunde til, hvorfor man kunne have lyst til at bruge øjenbryn serum. Hvem vil fx ikke gerne have smukke, kraftige bryn? Her guider vi dig til at finde den bedste øjenbryn serum, så du kan stå ud af sengen med perfekte bryn, hver dag. 

Øjenbryn serum er vejen til naturligt voksende, stærke og kraftige bryn. Med serummet kan du få de definerede bryn, som du altid har drømt om, uden at skulle gøre noget særligt for det. Dine øjenbryn fortjener selvfølgelig det bedste af det bedste, og derfor hjælper vi dig med at finde den bedste øjenbryn serum 2021

Hvem kan bruge øjenbryn serum? 

Øjenbryn serum er for alle, der ønsker både sunde og smukke øjenbryn. Det kan være et hit for dig, der ikke føler for at tegne dine øjenbryn op hver morgen, men stadig gerne vil have karakterfulde bryn.  

Det kan også være for dig, som af den ene eller den anden har tynde eller skadede bryn, fx i forbindelse med en graviditet eller et sygdomsforløb. Øjenbryn serum hjælper øjenbrynene med at vokse ud, og resultatet er naturligt udseende bryn – perfekte uperfekte, som vi ser dem på modellerne i magasinerne. 

Sådan finder du den bedste øjenbryn serum 

Når du skal finde den bedste øjenbryn serum i 2021, kan det være en god idé at tage et kig på www.bapoon.dk. Her finder du mange gode bud på unikke formler, der styrker dine bryn, og der er også grundige tests af specifikke serummer. 

I testen af Bapoon kan du blive klogere på udvalget af øjenbryn serummer, og hvilke der kunne appellere til dig. Du kan få både økologiske og veganske serummer, og du kan få sæt af både øjenbryn- og vippeserum. Der er kort sagt noget for enhver, der ønsker et kraftigere og sundere bryn. 

Categories
Andet

Skift din gamle støvsuger ud med en bosch ledningsfri støvsuger

Har du længe gået og tænkt over, om ikke det var på tide at skifte din gamle støvsuger ud med en ny og mere effektiv en af slagsen? Hvis svaret er ja, så får du herunder et bud på, hvilken støvsuger du skal vælge, når den gamle skal skiftes ud.  

Gør støvsugning let som en leg 

Det er sikkert de færreste, der elsker at støvsuge. Støvsugning er for mange noget, der skal overstås. Hvis du har det på samme måde, så bliver du sikkert glad for at høre, at du med en ledningsfri støvsuger kan få støvsugningen overstået hurtigere end nogensinde før.  

De fleste har sikkert erfaret, at det oftest ikke kan betale sig at springe over, hvor gærdet er lavest, når det handler om støvsugning. Som regel er det sådan, at jo hurtigere man er til at støvsuge, jo snarere skal der støvsuges igen. Desværre er det ikke altid, at man har tid til en grundig støvsugning, og hvis man samtidig ser støvsugning som en sur tjans, så kan det være svært at finde tid til at prioritere end grundig støvsugning. Uanset hvor grundigt man støvsuger, kan man heller ikke undgå, at der indenfor en kort tidsramme skal støvsuges igen.  

I stedet for at ærgre sig over at det endnu en gang er blevet tid til at støvsuge, hvorfor så ikke tage støvet i opløbet? De fleste bliver overrasket over, hvor hurtigt og nemt det er at støvsuge med en bosch ledningsfri støvsuger.  

Vælg en bosch ledningsfri støvsuger og få støvsugningen overstået hurtigere end nogensinde før 

Med en bosch ledningsfri støvsuger kan du gøre støvsugningen let som en leg. En bosch ledningsfri støvsuger kan du tage frem, når du vil, og det er meget hurtigere at komme støvet til livs, når du ikke skal gå og flytte ledningen fra stikkontakt til stikkontakt. Med en bosch ledningsfri støvsuger kan du hurtigt finde støvsugeren frem, hvis der bliver spildt på gulvet, eller du hurtigt vil svinge støvsugeren, inden der kommer gæster.  

Uanset om du vælger en ledningsfri støvsuger fra Bosch, Miele, Electrolux eller Dyson vil du opleve, at en ledningsfri støvsuger er langt mere mobil, end du er vant til.  

Categories
Andet

Måltidskasser fra Ret Nemt gør hverdagen lidt nemmere

For nogle er måltidskasser stadigvæk et relativt nyt fænomen, men faktisk har måltidskasser såsom Ret Nemt eksisteret siden 2003, og det bliver stadigt mere populært blandt danskerne.  

Måltidskasser; en lettere løsning

Måltidskasser er allerede blevet et kæmpe hit blandt danskerne, og flere benytter sig af mange muligheder for at få sund og varieret mad leveret lige til døren. Rigtig mange danskere har en travl hverdag, hvor det kan være svært at få tingene til at gå op i en højere enhed.  

Det er formentligt de færreste, der ikke har prøvet at stå i supermarkedet og være tom for idéer. Det kan være så svært at finde på noget at spise, særligt når kreativiteten halter, og man efterhånden har fået de samme fire retter på skift de sidste mange uger.  

Det er her måltidskasser kommer ind i billedet. Med måltidskasser er du fri for at bekymre dig om, hvad du skal finde på at lave til aftensmad. Med måltidskasser slår du to fluer med et smæk, du behøver nemlig hverken finde på eller handle ind. Du får derimod varerne leveret lige til døren, og det eneste du skal koncentrere dig om, er at forberede måltidet.  

Den største beslutning, der skal tages, når der skal vælges måltidskasser er, hvem skal man vælge? Der findes efterhånden mange udbydere på markedet, og der kommer stadigt flere til. En af spillerne på banen er Ret Nemt

Gør hverdagen nemmere med Ret Nemt måltidskasser 

Med Ret Nemt måltidskasser kan du vælge den måltidskasse, der passer bedst til dig og din familie. Det gode ved måltidskasserne er, at der er mange forskellige at vælge mellem, og indholdet i kasserne varierer, så du aldrig behøver at spise det samme to dage i streg.  

Det gode ved måltidskasserne fra Ret Nemt er, at du vælger selv, hvor mange dage du kunne tænke dig at få måltidskasser til. Måltidskasser skal gøre hverdagen lidt nemmere, derfor kan det være en stor hjælp, hvis man ved, at man har nogle dage, som er mere travle end andre, at bestille måltidskasser til disse dage, så aftensmaden hurtigt kan klares, uden at man behøver gå på kompromis med sundhed og variation.  

Det behøver ikke at koste en formue at få måltidskasser, og hos Ret Nemt kan du få måltider helt ned til 35 kroner pr. Person. Hvis du gerne vil have mere overskud i hverdagen, er det derfor værd at overveje måltidskasser fra Ret Nemt.  

Categories
Andet

Sådan får du en have med plads til sport

Som haveejer, så er der mange hensyn at tage. En have skal nemlig gerne være samlingspunkt for hele familien, også børnene. For at alle skal kunne nyde godt af den grønne oase, så er det vigtigt at skabe et miljø, hvor der både er plads til ro og fred, men også den vilde leg, og fysiske aktiviteter. Læs med her, for inspiration til at skabe en have for hele familien. 

Opdeling af haven 

For at alle skal føle sig hørt og set i udformningen af haven, kan det være en god ide at starte en haverenovering, med et familiemøde. For, hvad er egentlig drømmene og ønskerne for en familiehave, og kan disse matches med de fysiske rammer. Når der er lavet et kort over familiens ønsker for haven, så skal man i gang med at tænke praktisk.  

Ofte, så vil det være en god ide at man rådfører sig med en landskabsarkitekt, eller gartner, for at få nogle nye øjne på haveprojektet. Det kan jo være en professionel, kender til løsninger man ikke selv ville komme i tanke om. Det er også altid en god ide at nærlæse inspirationsmaterialer på nettet, eller se med friske øjne, på den bunke haveblade som ligger og samler støv.  

Inspiration er godt, men mest af alt skal man kigge på sin have. Det kan nemlig være muligt at inddele den, på nye måder. Ved at skabe forskellige rum i haven, så kan det skabes plads til flere aktiviteter. Det kan være at græsplænen skal udvides, for at endelig at skabe plads til den fodboldbane man altid har drømt om. På denne side finder du kvalitets rullegræs, som kan virkeliggøre denne drøm. 

Drømmen om en fodboldbane i haven 

Måske har du et barn som drømmer om at blive professionel fodboldspiller? Eller er det kæresten som elsker at spille bold? Med en fodboldbane i egen baghave, så kan man i hvert fald være sikker på at haven bliver brugt. En fodboldbane, kan selvfølgelig også bruges til andre aktiviteter, samt være det perfekte solbadningsspot.  

Når du har en fodboldbane i haven, så er det en nem måde at få kvalitetstid sammen med børnene, samt at man ikke behøver at køre dem ned til den lokale fodboldbane, hver gang egen træning står på programmet. Fodboldbanen vil fuldendes, hvis du investerer i et par af de små fodboldmål, sådan at man virkelig kan få trænet skudfoden. Hvis man ikke har lyst til at spille fodbold, så er det en god ide at have badmintonnettet liggende i redskabsskuret. På den måde kan fodboldbanen hurtig blive til en badmintonbane. Nogle gange, så bliver motion bare nemmere, når den er tilgængelig i ens baghave.  

En fredelig oase 

Selv om en del af haven fungerer som fodboldbane, så kan det lade sig gøre at skabe en grøn oase, hvor man kan samle kræfter i en travle hverdag. Hvis man afgrænser boldbanen, med en passende beplantning, så kan det sagtens være plads til det hele. Hvis det er plads til det, så kan du plante et lækkert frugttræ, eller to, hvor det på sigt kan blive plads til en hængekøje. Der findes mange måder at afskærme haven, både med planter og forskellige grønne hegn.  

Haven er et naturligt samlingssted for hele familien. Enhver stolt haveejer, har et sted hvor man kan spise sammen udenfor. Det er også blevet en udbredt tendens at man begynder at lave mere elle mindre funktionelle udendørskøkken, sådan at man kan tilberede maden, ude i det fri. Uanset hvad du vælger, så er det en god ide at lave en afskærmet del av haven til spiseplads.  

Her kan du invitere fodboldspillerne over på en varm pølse, efter kampen er overstået. De siger helt sikkert ikke nej tak, til en lækker frugtsalat lavet af havens egne frugter, til dessert.  

Categories
Andet

Få overskud på kontoen med et kviklån

Står du og mangler flere penge at gøre godt med? I et samfund som vores, hvor alting koster penge, kan det være svært at få pengene til at række så langt, som man gerne ville. Nogle gange kommer man til at bruge flere penge, end man har, og det er heldigvis oftest ikke noget problem, hvis man kan betale pengene tilbage. Læs herunder hvordan du kan få flere penge at gøre godt med.

Optag et lån til det du lige står og mangler

Er der noget, du lige og står mangler? Det er ikke altid, at man mangler noget, og følelsen af ikke at mangle noget er på mange måder tilfredsstillende. Lige så tilfredsstillende følelsen af ikke at mangle noget kan være, lige så bekymrende kan følelsen af at mangle noget være. Særligt hvis man mangler penge.

At være i underskud af penge kan skabe stor bekymring, særligt hvis udsigterne til at komme i overskud kan synes lange.

Heldigvis behøver udsigterne ikke at være så lange, som de ser ud til at være. Hvis blot man ved, at der på et tidspunkt kommer overskud på kontoen igen, så kan det være en hjælp at låne penge i mellemtiden.

Find her de bedste kviklån, hvis du står og mangler penge her og nu. Der er mange fordele ved at optage et kviklån, men det er vigtigt, at man er opmærksom på, at renterne kan være høje, og derfor bør man aldrig optage et lån, hvis man ikke ved, hvornår man får råd til at betale lånet tilbage.

Hvorfor det kan være en fordel at optage et kviklån

Hurtige lån har i mange år haft ry for at være til større skade end gavn, og det kan de også være, hvis man ikke passer på. Når man skal vælge et kviklån, så er det vigtigt, at man vælger et lån uden skjulte renter og gebyrer.

Der er ingen, der sætter spørgsmåltegn til, hvad man låner til, når man opretter et kviklån, derfor skal man kun stå til ansvar for sig selv, og det er for mange en fordel ved kviklånet.

Det er selvfølgelig også en fordel, at man får pengene hurtigt ind på kontoen. Et kviklån er effektivt, hvis man står og mangler penge lige nu og her, så længe man er sikker på, at man på et tidspunkt snart vil kunne betale pengene tilbage. Lån penge nu og få mere overskud på kontoen.

Categories
Andet

Forkæl dig selv med en massagestol

Det er svært at få tid til selvforkælelse i en travl hverdag, selv om det for mange ville været tiltrængt. Hvis du pisker rundt fra det ene til det andet, i en stresset hverdag, så kan det være en god ide at du forkæler dig selv, med at investere i en massagestol. Læs med her, for at finde den bedste massagestol, til dit behov. 

Skab overskud i hverdagen 

Selv om hverdagens trummerum hurtig kan overtage alle døgnets timer, så er det vigtigt at sørge for tid til sig selv, og sine nærmeste. Det er de nære ting, som betyder noget, når alt kommer til alt. En vigtig tommelfingerregel, bør derfor være, at man godt må skru op for nej- knappen. Vi kan ikke nå det hele, og det er derfor en kunst at prioritere sin tid, på bedst mulig måde. Sørg for at du i løbet af dagen, mærker efter i din egen krop, hvad som giver dig energi og hvad som dræner dig for energi. Ud fra dette, kan det blive nemmere for dig at prioritere hvad du skal bruge din tid på.  

For at få overskud i hverdagen, så er det vigtigt at leve et balanceret liv. Balance kommer igennem en sund kost, og masser af bevægelse, som et naturligt element i livet. Hvis du formår at leve balanceret og sundt i hverdagen, så er det også ok at du hygger dig med en kage en gang i mellem. Nøgleordet er balance. En anden ting, som rigtig mange danskere desværre nedprioriterer, når tiden er knap, er søvnen. Men det er faktisk en rigtig dårlig ide at kutte i søvnen. De fleste voksne mennesker har nemlig brug for 6-8 timers søvn hver nat. Hvis du har svært ved at falde i søvn, så kunne det være du skulle investere i en bedst i test, massagestol.  

Kunsten at koble af 

Hvordan man samler kræfter, og kobler af fra larmen i ens liv, er helt individuelt. Det vigtigste er at man får det gjort. Om det er at læse en bog i haven, eller gå en lang tur med hunden, er helt op til hver enkelt. Mange vælger at booke dyre tider hos en massør nede i byen, for at få bugt med ens muskelspændinger. Men det findes en nemmere måde at komme af med muskelspændinger på. For eksempel ved at bruge 20 minutter hver dag, i din nye bedst i test massagestol.  

Hvis du investerer i en massagestol, så slipper du for at betale i dyre dommer til en massør i tide og utide. Du har tilgang til kvalitetsmassage, når som helst, i dit egen hjem. Med en bedst i test massagestol, er du sikker på at du sørger for at udskille alle de affaldsstoffer din krop går rundt og samler på. En massagestol giver dig bedre blodcirkulation, og giver din krop mulighed for at restituere. I en stresset hverdag arbejder dit nervesystem i højgear, ved at forkæle kroppen med en daglig omgang massage, får du beroliget nervesystemet, og vil dermed opleve at du får større velvære, og fornyet energi.  

Vælg en bedst i test massagestol 

For at være sikker på at du bringer hjem den bedste massagestol på markedet, til den bedste pris, så skal du orientere dig i en bedst i test guide. Du skal selvfølgelig vælge en massagestol ud fra dit eget behov, og i forhold til hvad som giver mening for din økonomi. En investering i en massagestol er en investering i dit eget velvære, og helbred, og er derfor en langsigtet investering. Nogle gode kvalitetsmassagestole, er IWAO Jasmin 2D, eller Ogawa MySofa Espresso.  

Categories
Andet

Skab ekstra komfort i hverdagen med en elevationsseng

Drømmer du om en bedre nattesøvn? I følge Den Nationale Sundhedsprofil så døjer næsten halvdelen af alle voksne danskere med søvnproblemer. Der kan være mange årsager til, at man sover dårligt, men rent faktisk kan det også være, at der ingen årsag er. Uanset årsag eller ej så er søvnproblemer til stor gene for rigtig mange danskere. Få gode råd til hvordan du kan skabe bedre rammer for en god nattesøvn.

Gode råd er oftest kærkomne – men virker de?

Der findes masser af gode råd mod søvnproblemer. Faktisk så mange at det kan væres svært at vælge hvilke råd, man skal gøre brug af, når man vil søvnproblemerne til livs.

Nogle råd er naturligvis bedre end andre. Nogle råd har vist sig at være særligt effektive, men langt de fleste råd har i følge Søvnpsykolog Peter Askou Jacobsen ikke den store effekt.

Når søvnproblemerne først er opstået, så kan de være svære at slippe af med igen, det skyldes ifølge Peter A. Jacobsen at søvnproblemer er selvforstærkende. Når ens tanker først begynder at kredse sig om, hvor svært det er at falde i søvn, så bliver det automatisk endnu sværere at give sig hen til søvnen, og i værste fald kan sengen gå hen og blive lidt af en kampplads.

Selvom det er de færreste råd, der virker, så er der dog nogle, der gør. Et af dem er at skabe et godt sovemiljø. Det væsentligste element i et godt sovemiljø er naturligvis en god seng. Komforten er oftest i højsædet, når der skal vælges ny seng. Derfor er elevationssengen også gået hen og blevet enormt populær, fordi at den er udviklet med henblik på at yde ekstra komfort. Heldigvis er elevationssenge ofte på billige tilbud, hvis du drømmer om et bedre sovemiljø.

En bedre nattesøvn med en god seng

Elevationssenge er de seneste år blevet enormt populære, og det skyldes, at flere har fået øjnene op for den enorme grad af komfort, som elevationssengen tilbyder.

Elevationssengen er innovativ fordi den til forskel fra andre sengetyper har en hæve/sænke-funktion, så sengens hoved- samt fodende kan indstilles efter behov. Det lyder måske som en dyr investering at skifte den gamle seng ud med en elevationsseng, men det behøver det ikke at være.

Det kan sagtens lade sig gøre at finde en god elevationsseng på tilbud, og det vil hurtigt vise sig at investeringen er alle pengene værd. Det kan være svært at ligge sig til rette, når søvnproblemerne først melder sig, og derfor kan det være til stor nytte at sengen kan hæves og sænkes, så man har mulighed for at ligge så komfortabelt som overhovedet muligt.

Gode rammer for en god nats søvn

Sovemiljøet er enormt vigtigt, hvis man gerne vil sikre sig en god nats søvn. Selvom et godt sovemiljø ikke kan løse alle søvnproblemer, så har det vist sig at være det første skridt på vejen mod en bedre nattesøvn.

Vores nattesøvn er vigtigt, fordi at søvnen kan have stor påvirkning på vores mentale helbred. Der er oftest følelsen af at være uoplagt, træt og i underskud af overskud, der rammer, når søvnen udebliver.

De bedste råd til en bedre nattesøvn er derfor at skabe gode rammer for en god nats søvn. Det gælder både fysiske rammer men også psykiske rammer. De fysiske rammer indebærer en god seng, en god temperatur og den rette belysning.

De psykiske rammer består i at give plads til søvnen. Det er en fordel at skabe nogle faste rammer for, hvornår man går i seng, og hvornår man står op. Derudover er det en god idé kun at gå i seng, hvis man er træt.

Categories
Andet

Undgå fremtidige rygsmerter med effektiv rygtræning

80% af alle danskere vil på et tidspunkt i deres liv opleve at have ondt i ryggen, og selvom det i langt de fleste tilfælde viser sig at være helt ufarligt, så kan det være utrolig pinefuldt at døje med rygsmerter, så længe det står på. Den bedste forebyggelse mod rygsmerter er at styrke ryggen. Læs her hvordan du kan træne dig til en sund og stærk ryg.

Ryggen er en af vores stærkeste muskelgrupper, men desværre er ryggen også tit udsat for overbelastning, og det kan blandt andet føre til rygsmerter.

Der findes mange former for rygsmerter, og nogle er naturligvis mere alvorlige end andre. Ifølge en opgørelse fra Rigshospitalet vil 80% af den danske befolkning opleve rygsmerter på et tidspunkt i livet, men i 90% af tilfældene vil rygsmerterne være ufarlige og ikke være tegn på sygdom eller skade.

Halvdelen af tilfældene vil opleve at have tilbagevende rygproblemer, som igen vil være ufarlige. Der er ingen tvivl om, at rygsmerter kan være til stor gene. Uanset om man døjer med rygsmerter i kortere eller længere tid, så kan smerterne i ryggen synes altoverskyggende, og det kan være drænende for ens mentale trivsel at døje med smerter.

Selvom ryggen er en af de stærkeste muskelgrupper, så er det vigtigt, at man samtidig er opmærksom på at passe på ryggen. Det anbefales også, at man styrker sin ryg, så eventuelle fremtidige gener kan undgås.

Forebyg rygsmerter med den rette træning

Uanset om man er så heldig at være en af de 20% i befolkningen, som aldrig kommer til døje med rygsmerter, så er det vigtigt, at man passer på og træner sin ryg. Et effektivt redskab hertil er rygbænke.

En rygbænk kan hjælpe dig med at forebygge og lindre rygsmerter.

Når smerterne først melder sig, så er det vigtigt at huske på, at ryggen er stærk og stabil på trods af smerter. Selvom man skal passe godt på sin ryg, så er det ikke ensbetydende med, at ryggen er skrøbelig.

Undersøgelser har vist, at jo mere man bruger ryggen, mens smerterne står på, jo kortere tid vil det tage at komme sig over smerterne. Hvis man i tilfælde at rygsmerter har tendens til at holde sig passiv, så kan det faktisk tage endnu længere tid at komme sig over smerterne. Derfor kan en rygbænk også hjælpe med at lindre smerterne, når først de har meldt sig.

Sådan kan en rygbænk hjælpe dig

En rygbænk er et effektivt redskab til at styrke ryggen. En stærk ryg-muskulatur beskytter ryggen mod overbelastning, og derfor er der altså god grund til at lave rygtræning.

Overbelastning af ryggen sker ikke kun for dem, der yder hårdt fysisk arbejde, det kan også opstå i forbindelse med stillesiddende arbejde. Ved overbelastning af ryggen har det vist sig, at alle former for aktivitet er godt. Når smerterne først er opstået er det altså aldrig for sent at træne ryggen.

Rygtræning kan virke forebyggende mod fremtidige rygproblemer, men det kan også afhjælpe allerede opstået smerter. De fleste frygter måske at gøre noget forkert i forhold til træning af ryggen og i værste fald forværre smerterne, men med en rygtræner er det begrænset, hvad man kan gøre forkert.

Rygbænke til hjemmetræning er effektive redskaber til at styrke rygmuskulatoren og forebygge rygsmerter. Rygtræning anbefales af fysioterapeuter, men det behøver ikke nødvendigvis at foregå i et træningscenter.

Med en rygbænk har du mulighed for at træne ryggens muskulatur indenfor hjemmets trygge rammer. Med en rygtræner kan du ikke gøre noget forkert, og ifølge danske forskere skal man faktisk ikke være så bange for at gøre noget forkert. Det eneste, der er forkert at gøre i forhold til ryggen, er ikke at bruge den.